閉じる市報にいがた 令和7年8月17日 2845号 情報ひろば
最終更新日：2025年8月17日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（64）
朝ご飯、食べていますか？
忙しいとき、朝ご飯を抜いてしまうことはありませんか？朝ご飯を食べないと、集中力の低下や生活リズムの乱れにつながります。忙しくて作る時間がない人は、健康づくりの第一歩として、まずは簡単な組み合わせのメニューから始めてみませんか。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
朝ご飯のメリット
- 脳にエネルギーを補給し、集中力が高まる
- 体温を上げ、基礎代謝を向上
- 肥満やストレス、生活習慣病を防ぐ
- 腸を刺激して、排便を促す
主食・主菜・副菜を組み合わせましょう
主食：ご飯、パン、麺、芋類
主菜：肉、魚、卵、乳製品、豆腐など
副菜：野菜、果物、海藻など
簡単な朝ご飯の例
- ご飯＋納豆＋具だくさんみそ汁
- おにぎり＋ヨーグルト＋果物
- トースト＋目玉焼き＋サラダ
動画配信中 アルビと学ぶ朝食 朝ごはんで1日を KICKOFF!
主に小学4年から中学生向けの、朝ご飯の大切さを学べる動画です。
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