閉じる市報にいがた 令和4年12月18日 2781号 情報ひろば
最終更新日：2022年12月18日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（40）
糖尿病を予防しましょう
国内の糖尿病患者数は1千万人を越え、糖尿病の疑いがある「予備軍」と呼ばれる人も同程度いるといわれており、共に増加傾向にあります。生活習慣の改善をできることから少しずつ始め、糖尿病を防ぎましょう。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
生活習慣の改善例
- 食事は1日3食規則正しく取り、よくかんでゆっくり食べ、腹八分目を心掛ける
- 主食（ごはん・パン・麺）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品）、副菜（野菜類）のそろった食事をする
- 食物繊維を多く含む野菜、キノコ、海藻などを食べる
- 糖分の多い菓子やジュース、カロリーの高いアルコールは控える
- できるだけ階段を使う、建物から離れた駐車場に車を止めて歩く距離を増やすなど、普段より1日10分多く体を動かす
- 定期的に健診を受診し、自分の血糖値を把握する
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