市報にいがた 令和4年10月16日 2777号 情報ひろば

最終更新日:2022年10月16日

健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより(38)

骨粗しょう症を予防しましょう

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 骨粗しょう症は、骨密度(骨の量)が減少することで骨がスカスカになり、ちょっとしたことで骨折しやすくなる病気です。骨密度は20歳から30歳で最大になり、加齢とともに減少していきます。特に女性は、閉経後に骨密度が急激に減少することがあります。
 高齢者が骨折すると、部位によってはその後寝たきりになる恐れがあります。生活習慣を見直して、骨粗しょう症を予防しましょう。

問い合わせ 健康増進課(電話:025-212-8166)

予防のポイント

  • カルシウムを多く含む乳製品や大豆製品などを食べる
  • インスタント食品・加工食品は控えめにする
  • 日頃から家事やウオーキングなどで適度に体を動かす
  • 適度に日光に当たる

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