市報にいがた 令和2年5月3日 2718号 5面
最終更新日：2020年5月3日
あんしん・生きがい シニア通信(18)
問い合わせ 地域包括ケア推進課（電話：025-226-1281）
介護予防で感染症も予防
介護予防のために「運動」と「食事」を意識することは、免疫力を高めることにもつながります。食事のポイントを紹介します。 ※運動について別冊情報ひろば4面に「体しゃっきり体操」を掲載
食事のポイント
- バランスの取れた食事を心掛ける
- 筋肉のもととなるタンパク質を多く含む肉・魚・大豆、骨を強くする牛乳・乳製品を多く取る。発酵食品（納豆、みそ、ヨーグルト）もおすすめ
- よくかんで食べることで口の力を維持する
- 脱水症状を起こさないよう、起床後や運動の前後、外出前など、こまめな水分補給を心掛ける
介護予防の相談は住んでいる地域の地域包括支援センターへ
地域包括支援センターくずつか 冨井さん
感染対策の影響で外に出られず、運動不足でお腹が空かず食事量が減っていませんか。食事量が減ると筋肉の減少につながってしまいます。介護予防のためにも運動と食事を意識し、規則正しい生活リズムを保ちましょう。
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