今の元気、5年後もつづけませんか？
※紙面情報は「フレイル予防ハンドブック」より抜粋

問い合わせ　健康福祉課 健康増進係（電話：025-382-4316）

• 「さきいか」や「たくあん」くらいの硬さの食品が普通に噛み切れない
• 日常生活の中で、歩行または同様の身体活動を1日1時間以上実施していない
• 何よりもまず、物忘れが気になる

ひとつでも当てはまれば、要注意！

フレイルの大きな原因のひとつである筋肉の衰えについて、簡易自己チェック！

　年齢とともに心身の活力（筋力・認知機能・社会とのつながりなど）が低下した状態のこと。放置すると、介護が必要になることも。

　旬の食材など多様な食品をバランスよく、よく噛んで食べましょう。特に筋肉の素となるたんぱく質をしっかりと摂りましょう。

　今より10分多く、体を動かしましょう。姿勢よく、広い歩幅で歩くことや、いつもより早く歩くことも効果的です。2面の「運動でヘルスアップ」にもぜひ参加を！

　自分に合った活動を見つけ、社会とのつながりを持ちましょう。

理学療法士が解説！その場で結果が分かる

• 新潟市にお住いの65歳以上の方であればどなたでも参加可能です。
• 簡易機器を用いた筋力、滑舌など運動機能の測定や、生活習慣についての質問票に答えることで、からだの状態を知ることができます。
• 江南区では令和3年度から、延べ280人が参加しています。

フレイルチェック発祥の東大方式で測定が行えるのは、県内でも新潟市だけです。ぜひご参加ください！

株式会社ヴァーテックス(電話：025-250-0197) ※午前9時から午後5時30分 土日祝を除く

健康福祉課 健康増進係(電話：025-382-4316)

• 意識して歩いたり、食事に気を付けて頑張ります！
• 初めて参加しましたが、皆さん親切で楽しくできました
• 前回できなかった片足立ちができて嬉しかったです！
• 自分では自覚できないので、自分自身を見つめなおす機会となり良かった

参加した方には、栄養、運動、社会参加それぞれに関する講習会や活動をまとめた「フレイル予防ガイドブック」を配布しています。

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