江南区役所だより　第436号（令和7年6月1日）　1ページ

最終更新日：2025年6月1日

フレイルを予防していつまでも自分らしい生活を！

問い合わせ　健康福祉課健康増進係（電話：025-382-4316）

フレイルとは？

　フレイルとは、年齢を重ね、体や心のはたらき、社会的つながりが弱くなった状態を指します。そのまま放置すると介護が必要になる可能性が高くなります。ご自身の健康状態や生活を振り返り、早めに予防することで、介護が必要となる時期を遅らせたり、健康な状態に戻したりすることができます。

ポイント

「要介護」の状態から健康に戻すことは難しいため、フレイルを予防することが大切です。

フレイル予防のヒケツ

【ポイント1　栄養】よく噛んで食べる

　バランスのよい食事を家族や友人と楽しく食べましょう。

ちょいしお（減塩）・特産品を使った料理を公開中！

⇒おすすめレシピ

【ポイント2　運動】こまめに体を動かす

　今より10分多く体を動かしましょう。姿勢よく広い歩幅で歩くのもおすすめです。

運動でヘルスアップ

　自宅でできるストレッチや筋トレなどを体験できます。開催日程などの詳細は区役所だよりでお知らせします。

⇒詳細はこちら

【ポイント3　社会参加】みんなで楽しく

　ご近所づきあいや趣味の会など、自分に合った活動を見つけ、社会とつながりましょう。

地域の茶の間でお話しよう

「お～うん」での様子

フレイルチェックに参加しよう！

　フレイルチェックでは、65歳以上の方を対象に、握力、筋肉量、滑舌の測定や、普段の生活について振り返り、体の状態を確認します。
　江南区では、令和3年度から開始し、これまで209名の方が参加しています。
　参加した方には、栄養、運動、社会参加に関するイベントや講習会などの情報をまとめた「フレイル予防ガイドブック」を配布しています。

開催日程

会場	開催日	時間	申込開始日
大江山農村環境改善センター	7月18日（金曜）	午後1時30分から3時30分	6月20日（金曜）
亀田地区コミュニティセンター	9月25日（木曜）	午後1時30分から3時30分	8月25日（月曜）
両川公民館	10月6日（月曜）	午前10時から正午	9月4日（木曜）