熱中症に気をつけましょう

最終更新日：2021年6月11日

熱中症の症状のイラスト

熱中症とは、温度の高い環境下で、体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、体温の調節ができなくなったりして発症する障がいの総称で、めまい、けいれん、意識障害などの様々な症状がでます。屋外だけではなく屋内でも発生します。また、昨年に引き続き、マスクの着用や3密を避けるなどの「新しい生活様式」が求められていますので、「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントを理解し、注意して暑い季節を過ごしましょう。
今年から、極めて熱中症にかかる危険性が高い日に「熱中症警戒アラート」が発表されますので、その日はより注意して予防行動をとりましょう。

熱中症の症状と応急処置

　症状が発生した時には、緊急事態であることを認識し、応急処置をとりましょう。

軽度の症状

　めまい、立ちくらみ、筋肉の硬直（こむら返り）、大量の汗などの症状の場合は、涼しい場所へ移動し、安静にして、水分（塩分）を補給しましょう。

中等度の症状

　頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、集中力・判断力の低下などの症状の場合は、涼しい場所へ移動し、安静にして、体を冷やし、十分な水分と適度な塩分を補給しましょう。ただし、自分で水分や塩分をとれなければすぐに病院を受診しましょう。また、急速に症状が進行することがあるので注意しましょう。

重度の症状

　意識障がい、呼びかけへの返事がおかしい、まっすぐに歩けない、ひきつけ（けいれん）などの症状の場合は、すぐに救急車を呼びましょう。※救急車を待つ間、水や氷で首、脇の下、足の付け根などを冷やしましょう。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント！

従来からの熱中症予防とあわせて確認をしましょう。

1　暑さを避けましょう

・エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整しましょう
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう
・暑い日は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日は特に注意する

2　適宜、マスクをはずしましょう

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を取りましょう

3　こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給をしましょう
・1日あたり1.2リットルを目安にしましょう
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに取りましょう

4　日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェックをしましょう
・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養しましょう

5　暑さに備えた体づくりをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動をしましょう
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲でしましょう

熱中症警戒アラートの活用

4月から10月まで、熱中症にかかる危険性が極めて高い日に気象庁から「熱中症警戒アラート」が発表されます。
これは今までの「高温注意情報」に代わるもので、熱中症にかかりやすい気象条件の日を予想して、前日と当日の朝に警報（アラート）を出すものです。発表された日は、外出や外での運動を控える、エアコンを使用する、身の回りの方に声をかけるなど、普段以上に注意して行動しましょう。アラートは天気予報や気象庁ホームページで見られる他、市内にアラートが出された場合は市の防災メールや広報課LINEでお知らせします。

環境省・気象庁　熱中症警戒アラートリーフレット（PDF：1,880KB）

環境省と気象庁が発行している、熱中症警戒アラートを説明するリーフレットです

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