熱中症に気をつけましょう
最終更新日：2019年7月16日
熱中症とは、温度の高い環境下で、体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、体内の調節ができなくなったりして発症する障がいの総称です。めまい、けいれん、意識障害などの様々な症状で、屋外だけではなく屋内でも発生します。
例年、気温が高い日に、熱中症による救急搬送が多くなっています。
熱中症は適切な予防や対策で防ぐことができます。ひとりひとりが熱中症に気をつけて、暑い季節を乗り切りましょう。
熱中症の症状と応急処置
症状が発生した時には、緊急事態であることを認識し、応急処置をとりましょう。
軽度の症状
めまい、立ちくらみ、筋肉の硬直（こむら返り）、大量の汗などの症状の場合は、涼しい場所へ移動し、安静にして、水分（塩分）を補給しましょう。
中等度の症状
頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、集中力・判断力の低下などの症状の場合は、涼しい場所へ移動し、安静にして、体を冷やし、十分な水分と適度な塩分を補給しましょう。ただし、自分で水分や塩分をとれなければすぐに病院を受診しましょう。また、急速に症状が進行することがあるので注意しましょう。
重度の症状
意識障がい、呼びかけへの返事がおかしい、まっすぐに歩けない、ひきつけ（けいれん）などの症状の場合は、すぐに救急車を呼びましょう。※救急車を待つ間、水や氷で首、脇の下、足の付け根などを冷やしましょう。
熱中症の予防
暑さへの慣れが十分ではない時期、特に梅雨明け後など、気温や湿度が高く、日差しが強いと多く発症します。こまめに水分を補給するなどして予防に努めましょう。
また、熱中症は屋内でも発症します。気温や湿度が高い日は、無理な節電をせず、適度に扇風機やエアコンを使って予防してください。
暑さを避けましょう
- 室内の風通しをよくし、扇風機やエアコンを適度に使いましょう。
- お出かけの時は、日陰、日傘、帽子などで直射日光を避けましょう。
- ベビーカーの子どもは地面の熱にさらされます。こまめに様子を見ましょう。
- 子どもを絶対に自動車の車内に取り残さないでください。
服装を工夫しましょう
- 首やわきなどの通気性や、吸湿・速乾性のある衣服を選びましょう。
こまめに水分（塩分）を補給しましょう
- のどが渇いていなくてもこまめに補給しましょう。
- スポーツドリンク、食塩水（水1リットルに1～2グラムの食塩）などが効果的です。
急に暑くなる日に注意しましょう
- 特に梅雨明け前後のような暑い日は救急搬送者が急増します。
- 暑さが本格化する前に、無理のない程度に体を少しずつ暑さに慣らせましょう。
- 夏の屋外作業は朝の涼しい時間に済ませましょう。
声をかけあい、協力して見守っていきましょう
- 屋外で長時間の作業をしている人、夏でも厚着をしている人、子どもたちにはひと声かけて、熱中症の予防を促してください。
- 団体行動のような場合は、参加者の体調に随時注意を払うとともに、無理をせず（させず）、こまめな休憩や水分補給等を心がけてください。
熱中症予防のリーフレット（ご活用ください）
厚生労働省では、英語、中国語（簡体字・繁体字）及び韓国語の熱中症予防リーフレットを作成しています。
【厚労省】熱中症リーフレット（日本語版）（PDF：771KB）
【厚労省】熱中症リーフレット（英語版）（PDF：580KB）
【厚労省】熱中症リーフレット（中国語（簡体字）版）（PDF：571KB）
【厚労省】熱中症リーフレット（中国語（繁体字）版）（PDF：589KB）
【厚労省】熱中症リーフレット（韓国語版）（PDF：493KB）
また、障がいをお持ちの方の熱中症予防のポイントをまとめたリーフレットもあわせて作成しております。
【厚労省】熱中症リーフレット（障がいをお持ちの方向け）（PDF：659KB）
リンク
熱中症に関する情報が掲載されています。参考にしてください。
厚生労働省ホームページ 熱中症関連情報（施策紹介、熱中症予防リーフレットなど）（外部サイト）
厚生労働省の熱中症予防リーフレットを入手できます。
厚生労働省ホームページ 「健康のために水を飲もう」推進運動（外部サイト）
厚生労働省ホームページ STOP！熱中症 クールワークキャンペーン（職場における熱中症予防対策）（外部サイト）
厚生労働省ホームページ 職場における労働衛生対策：熱中症予防対策（外部サイト）
職場における熱中症予防対策を調べることができます。
熱中症予防に役立つ情報が見つかります。
環境省ホームページ 新潟（新潟）の暑さ指数の実況と予測（外部サイト）
新潟（新津）、新潟（巻）など県内各地の暑さ指数も検索できます。
高温注意情報、高温に関する気象情報などを知ることができます。
全国の熱中症傷病者搬送人員数を調べたり、リーフレットを入手できます。
新潟県の気象情報を調べられます。
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このページの作成担当
保健衛生部 保健所保健管理課
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