市報にいがた 令和3年1月17日 2735号 情報ひろば
最終更新日：2021年1月17日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（22）
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
お酒の適量を守りましょう
お酒の飲み過ぎは肝臓に負担をかけるだけでなく、がんや高血圧など、生活習慣病の原因になります。
お酒を飲むときに気を付けること
- 1日の飲酒量の目安を意識しましょう（純アルコール量20グラム程度）
| 日本酒 | ビール | ウイスキー | 焼酎 | ワイン | チューハイ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| アルコール度数 |  |
 |
 |
 |
 |
 |
| 15パーセント | 5パーセント | 43パーセント | 25パーセント | 12パーセント | 7パーセント | |
| 目安量 | 180ミリリットル | 500ミリリットル | 60ミリリットル | 100ミリリットル | 200ミリリットル | 360ミリリットル |
※女性や65歳以上の人、少量の飲酒で顔が赤くなってしまう人はこれより少なめにする
- 料理を食べながら飲むことで、急激な血中濃度の上昇を抑えることができます
- たくさん飲んだ日の翌日や、曜日を決めて休肝日を作りましょう
関連リンク
PDF形式のファイルを開くには、Adobe Reader（旧Adobe Acrobat Reader）が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ
