おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操

最終更新日:2021年9月21日

 厚生労働省では、運動不足の解消や健康意識の向上、健康づくりのための身近な目標「+10(プラステン):今より10分多く体を動かそう」を達成することの支援を目的として、「おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツを公開しています。

考案者

谷本道哉先生(近畿大学 生物理工学 准教授)

コンテンツ内容

  • リフレッシュ体操:こわばった体を快適にほぐしたい人向け
  • 超リフレッシュ筋トレ:手軽な筋肉トレーニングで体を強化したい人向け
  • 超リフレッシュキックボクササイズ:息の上がる運動で気持ちよく汗をかきたい人向け

様々な年齢の方がご自身の日頃の運動量や気分、目的に合わせて選べる体操メニューで、3分程度で手軽に行えるものになっています。

公開先

このページの作成担当

保健衛生部 保健所健康増進課

〒950-0914 新潟市中央区紫竹山3丁目3番11号(新潟市総合保健医療センター2階)
がん検診に関すること 電話:025-212-8162
健康づくりに関すること 電話:025-212-8166
歯科保健に関すること 電話:025-212-8157

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