市報にいがた 令和元年12月15日 2709号 情報ひろば
最終更新日：2019年12月15日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより(14)
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
「血糖値がちょっと高め」の時期を逃さず、生活習慣の見直しを！
自分の血糖値（血液中のブドウ糖濃度）を知っていますか。糖尿病はインスリンが十分に働かないために血糖値が高くなる病気です。初期の段階では自覚症状がほとんどありませんが、気付かないうちに進行して血管が傷つき、腎不全、脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こすことがあります。
定期的に健康診断を受けて自分の血糖値を知り、早めの対策を行うことが重要です。
適切な食事と運動で糖尿病予防
生活習慣を見直すことで糖尿病になるリスクを減らすことができます。
- 食事の量は腹八分目とし、間食は控えましょう。野菜を先に食べると血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
- 適度な運動には血糖値を下げる効果があります。体を動かす時間を1日10分増やしましょう。階段を使う、駐車場では車を遠い所に止めて歩く距離を増やすなど、できることから始めましょう。
糖尿病ミニ講座
月1回、日曜にクロスパルにいがたで開催しています。詳しくは市報にいがたの毎月第1週号に掲載します。
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