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東区役所だより 第230号(平成28年11月20日) 1ページ

最終更新日:2016年11月20日

寒いときこそ さあ動き出そう

 運動不足になりがちなこれからの季節こそ、生活の中に運動を取り入れましょう。いろいろな方法を紹介します。

ちょっとした運動を暮らしの中で

1日に何歩歩いてますか?

知らないうちに運動不足になっているかも

1日平均歩数の変化(全国)

グラフ 1日平均歩数の変化(全国)

出典:国民健康・栄養調査

15年前と比べ、男女とも約1,000歩減少しています。そのため消費エネルギーが減少し、1年で体重が1.5キログラム増える計算となります。

歩き方を一工夫

  • 歩幅はいつもより 広めに歩く
  • 速足で歩く(ちょっと息がはずむが笑顔が保てる程度)
  • 歩くフォームに気を付ける
基本フォーム

イラスト

運動を始めたい人 メタボ改善! 運動スタートセミナー

健幸(けんこう)マイレージ対象事業
にいがた未来ポイント対象事業

メタボ改善! 運動スタートセミナー

写真はイメージです

日時 12月20日(火曜)午前10時から11時30分(受付 午前9時30分から)
会場 東総合スポーツセンター
内容

  • 健康づくりのための運動の基本、メタボ予防のコツ
  • ストレッチ、ウオーキング、筋力トレーニングなどの実技

講師 スポーツプログラマー 田村 利恵子 さん
定員 メタボが気になる方、運動を始めたい方など先着30人 ※初めて参加する方優先
持ち物 室内用運動靴、飲み物、タオル、健康手帳(お持ちの方のみ) ※運動しやすい服装で来てください
申し込み 11月24日(木曜)から12月15日(木曜)までに電話で健康福祉課健康増進係(電話:025-250-2350)

楽しい運動をスポーツ施設で

東総合スポーツセンター(東総合SC)

東総合スポーツセンター(東総合SC)

下山ポーツセンター(下山SC)

下山ポーツセンター(下山SC)

誰かと運動を楽しみたい人

トレーナーおすすめのスポーツ教室

東総合SC 渡辺 館長

多様な教室が用意されています。お一人様でもすぐに仲良く活動できますよ!
東総合SC 渡辺 館長

エアロビクス(東総合SC)

エアロビクス(東総合SC)

職員の小林さん

職員の小林さん

リズムに合わせて楽しくエクササイズ。ステップが合わなくてもご愛嬌。インストラクターがわかりやすく指導します。

参加者の声
汗を流すのが気持ちいいです。冬場は汗をかきにくいので積極的に参加しています。

ヨガレッチ(下山SC)

ヨガレッチ(下山SC)

職員の藤田さん

職員の藤田さん

ヨガとストレッチを組み合わせたこの運動は激しい動きがなく、強度を自分で調整でき、これから運動を始める方におすすめです。

参加者の声
前より体が柔らかくなりました。血流が良くなり、肩こりがなくなりました。

体育館フィットネス プログラムガイド

冬のスポーツ教室は11月27日(日曜)より受付開始です。
詳細は各施設にお問い合わせください

自分のペースで運動したい人

クライミングルーム(東総合SC)

クライミングルーム(東総合SC)

2020年東京オリンピックの追加種目となり注目されているクライミング。市内公共施設でできるのはここだけです。小学生から利用できます。

プール(下山SC)

プール(下山SC)

水温・室温ともに30度以上で寒い日もあたたかいプールです。ひざ・腰に負担なく運動できるのも魅力です。

トレーニングルーム(東総合SC、下山SC)

トレーニングルーム(東総合SC、下山SC)

※写真は下山SCのものです
設備が充実しています。

施設情報

東総合スポーツセンター(東総合SC)

はなみずき3-4-1(電話:025-272-5150)

開館時間

  • 月曜日から土曜日 午前9時から午後9時
  • 日曜・祝日 午前9時から午後5時

休館日 毎月第4月曜日(祝日の場合は翌平日)

下山スポーツセンター(下山SC)

下山1-121(電話:025-272-7677)

開館時間

  • 火曜日から土曜日 午前9時から午後9時(プール:正午から午後9時)
  • 日曜・祝日 午前9時から午後5時(プール:午前10時から午後5時)

休館日 毎週月曜日(祝日の場合は翌平日)

※下山SCのイベント情報を3面情報プラザに掲載しています

新潟市庭球場(テニスガーデンにいがた)

江口114-1(電話:025-276-8900)

開館時間

  • 月曜日から土曜日 午前9時から午後9時30分
  • 日曜・祝日 午前9時から午後5時 ※12月から2月:午前9時から午後5時

休館日 毎月第3木曜日の午後1時まで

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    〒950-8709 新潟市東区下木戸1丁目4番1号 電話 025-272-1000(代表)

    開庁時間

    月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時30分(祝・休日、12月29日から1月3日を除く)

    外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。新潟市役所コールセンター 電話:025-243-4894 午前8時から午後9時
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