効果　脚を後ろに引いて身体を支えることで、お尻や背中の筋肉の活性化に効果的です。

数十年後も健康で豊かな生活を送るために簡単な運動を始めてみましょう。にしかんみんなの体操の第4弾です。
体操の仕方を詳しく紹介した冊子は西蒲区役所健康福祉課、巻地域保健福祉センターで配布しています。　　　
問い合わせ　健康福祉課健康増進係(電話：0256-72-8380)

モデル　西蒲区出身ラジオパーソナリティ　遠藤　麻理さん　NPOにいがた健康スポーツクラブマネージャー　高島　善史さん

西蒲区では、減塩でおいしい野菜料理のレシピカードを西蒲区役所と巻地域保健福祉センターに設置しています。レシピカードは全部で5種類です。今回はレシピの中から「なすとトマトのサラダ」の作り方を紹介します。

1皿分野菜摂取量　75グラム
食塩相当量　0.3グラム

なす…2本
玉ねぎ…20グラム
トマト…1個
青じそ…2枚
オリーブ油…大さじ1
(A）砂糖…小さじ1
(A）しょうゆ…小さじ1
(A）ケチャップ…小さじ2
(A）酢…小さじ2
(A）ラー油…適量

エネルギー…61キロカロリー
脂質…4.1グラム
たんぱく質…0.9グラム
炭水化物…5.6グラム

1.Aのドレッシングを作り、冷やしておく。
2.なすは8ミリ厚さにスライスし、水につけてあく抜きをする。玉ねぎは薄くスライスし、水にさらす。トマトは薄い半月切り、青じそは千切りにする。
3.フライパンにオリーブ油を熱し、なすを両面焼く。
4.器になす、トマトを交互に盛り付け、玉ねぎをのせる。Aをかけ、青じそをのせる。

お知らせ版

新型コロナウイルス感染症の影響により、掲載した催しなどが中止となる場合があります。開催については事前に主催者へ問い合わせてください。

日時　6月24日（水曜）から26日（金曜）随時

新型コロナウイルス感染防止のため、6月のお誕生会を中止します。6月生まれのお子さんには、来館時に手作りのかわいい誕生カードをプレゼントします。

日時　7月1日（水曜）から3日（金曜）随時

日時　6月22日（月曜）から26日（金曜）随時

親子で楽しめる七夕飾りを作ります。
日時　7月1日（水曜）から3日（金曜）随時

新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、当面の間、通常と異なる利用方法とします。詳細はホームページで確認してください。ご理解とご協力をお願いします。

高齢者やその家族が抱えている心配事・悩みごとの相談を受けています。
日時　一般相談　平日午前9時から午後5時
法律相談　6月22日から7月27日(毎週月曜）午後1時半から午後4時半
※法律相談は要申し込み
会場　新潟ユニゾンプラザ（中央区上所2）
申し込み　電話で新潟県高齢者総合相談センター（電話：025-285-4165）へ

認知症の人やその家族が抱えている心配事・悩みごとに関する相談を受け付けています。
日時　平日午前9時から午後5時
問い合わせ　認知症コールセンター（電話：025-281-2783）

集団予防接種でB型肝炎になった人とその家族を対象に、弁護士による無料相談を行います。
日時　7月4日（土曜）午前10時から正午
会場　全国B型肝炎訴訟新潟事務所（中央区西堀前通1）
内容　電話相談、個別相談
※個別相談は要申し込み
申し込み　電話で全国B型肝炎訴訟新潟弁護団（電話：025-223-1130）へ

DVなどの「女性への暴力」や夫婦・家族の関係などで悩んでいる女性や子どもから相談を受けて、専門的・総合的・継続的な相談・支援活動を行っています。一人で悩まず、相談してください。
日時　7月8日（水曜）正午から9日（木曜）正午
内容　ドメスティックバイオレンス(夫や恋人からの暴力)、ひとり親家庭、ハラスメント、児童虐待・性虐待などに関する電話相談
問い合わせ　NPO法人ウィメンズサポートセンターにいがた（電話：025-201-4556、025-201-4557）
※下4桁4557は通常時FAXとなります

良寛の心を学ぶために、座禅をしてみませんか。気軽に参加してください。
日時　7月6日（月曜）午前10時から午前11時半
会場　種月寺（石瀬）
講師　寒河江真爾さん（種月寺住職）
参加費　500円
申し込み　6月29日（月曜）までに電話で同会　江端（電話：0256-72-3364）へ

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